-
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਸਣਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਭਾਰੀ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚਾਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਪੀ... ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਸਹੀ ਜਿਮ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਦਾ ਉਭਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਖੋਜ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦੁਨੀਆਂ ਜਿੰਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਨੂੰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸ਼ਾਇਦ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਕਾਢ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਿਲਚਸਪ ਇਤਿਹਾਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਕਾਢ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਅੱਜ, ਇਹ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਸੀ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਢਲਾਨ। ਝੁਕਾਅ ਸੈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ਦੀ ਢਲਾਣ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹੋ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਕਦਮ 1: ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ)
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤਣਾਅ ਜਾਂਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਟੈਸਟ ca...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣੀ ਹੈ? ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਰੋ ਨਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ। 1. ਔਨਲਾਈਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ? ਅੰਤਮ ਤੁਲਨਾ
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ। ਦੋਵੇਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
"ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ: ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ"
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ, ਇਸਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ....ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
