ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਅਕਸਰ ਮਨਪਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ।ਦੋਵਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਚਿਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬਹਿਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।
ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਸਰਤ ਅਨੁਭਵ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਗਤੀ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ:
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁੰਜੀ ਹਿੱਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-30-2023