-
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਸਣਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ.ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੂਵ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਭਾਰੀ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਥਾਂਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਈ ਗਈ ਹਰਕਤ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਪੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਸਹੀ ਜਿਮ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸੱਚਾਈ ਲਈ ਖੋਜ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸੰਸਾਰ ਜਿੰਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਿਲਚਸਪ ਇਤਿਹਾਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਕਾਢ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ?ਅੱਜ, ਇਹ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹਨ.ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਸੀ।...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਢਲਾਨ।ਝੁਕਾਅ ਸੈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।ਕਦਮ 1: ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ)
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟਿੰਗ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲ ਹੈ।ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਟੈਸਟ ਕੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਟੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ?ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਪਰ ਡਰੋ ਨਾ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ।1. ਔਨਲੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ? ਅੰਤਮ ਤੁਲਨਾ
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ।ਦੋਵੇਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
"ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ: ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ"
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ, ਇਸਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਮੁੱਖ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ....ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
