-
ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰਦ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ 26 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ। 60 ਜਾਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ 15%। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਪੀਡ ਸੈਂਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਉਹ ਦਿਨ ਗਏ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਭੱਜਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਸੀ।ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇਨਡੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਏ ਹਨ.ਇਹ ਸਲੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਡਾਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕਸਰਤ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਵਿੱਚ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਦੌੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ.ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
"ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ?ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ"
ਦੌੜਨਾ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਉਹੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਹਰ ਦੌੜਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ
ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣ ਹੈ।ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਬੈਲਟ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਪੂਰੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਬਲਾਗ ਵਿੱਚ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਣ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪ ਯਾਤਰਾ: ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੇ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਕੰਟ੍ਰੋਪਸ਼ਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਸ ਨੇ ਕੀਤੀ ਹੈ?ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਚਤੁਰਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮੈਨੁਅਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਕਸਰ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂਅਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਦਮ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੈ।ਇਸ ਬਲਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਾਕਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਹਾਨ ਬਹਿਸ: ਕੀ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ।ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇਨਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ?ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਝੁਕਾਅ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਟੀਚਾ ਡੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਕਸਰਤ ਯੰਤਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
