-
ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਿਗਿਆਨ
1, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ, ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਮੋਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿੰਗਲ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੱਟ, ਵੱਛੇ, ਨੱਕੜੀ) ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰੈਕ ਹੈ?
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾਇਆ। ਤੈਰਾਕੀ, ਸਪਿਨਿੰਗ, ਰੂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵੇਲੇ ਲੋਕ ਦੌੜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ, ਪਹਿਲਾ ਪਹਿਲੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਗਾਈਡ
ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਟ੍ਰੈਡਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸੰਭਾਲ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਆਰਟੀਫੈਕਟ ਵਜੋਂ, ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵ ਸਵੈ-ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਅੱਜ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਸੁਹਜ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ
ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੌੜ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਪਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ? ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਈ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖੇਡਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਪਿਆਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੀਰੀਓਟਾਈਪਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨਲੌਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਾਤਾਵਰਨ, ਸਮਾਂ, ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਰਦੀ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਓ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਵੀਕੈਂਡ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਸਮ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ! ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਿਟਨੈਸ ਦੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਮ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੜ੍ਹਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਕਦਮ ਸਿੱਖਣਗੇ: ਗਰਮ ਕਰੋ - ਚੜ੍ਹੋ - ਤੇਜ਼ ਸੈਰ - ਖਿੱਚੋ, 8 ਮਿੰਟ ਗਰਮ ਕਰੋ 40 ਮਿੰਟ ਚੜ੍ਹੋ 7 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਆਸਣ ਗਾਈਡ: 1. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸੋ, ਬਲਕਿ ਨੱਕੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ, ਪਿੱਠ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
4 ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਦੌੜਨਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ
ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਲੇਕਿਨ ਕਿਉਂ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਚੱਲਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
