-
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਾਕਤ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਰੀਲੀਜ਼ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਫਲੈਟ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ!
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਯੋਧੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ। 1. ਬੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ: ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਦੌੜੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
40ਵੇਂ ਚਾਈਨਾ ਸਪੋਰਟਸ ਸ਼ੋਅ ਲਈ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ: ਝੀਜਿਆਂਗ ਦਾਪਾਓ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ ਤੋਂ ਇਨਸਾਈਟਸ।
ਕਾਉਂਟਡਾਊਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ! ਸਿਰਫ਼ 11 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, 40ਵਾਂ ਚਾਈਨਾ ਸਪੋਰਟਿੰਗ ਗੁਡਜ਼ ਸ਼ੋਅ ਜ਼ਿਆਮੇਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਰੁਝਾਨਾਂ, ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੇਜੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭਾੜਾ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਲਈ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਬਾਲਟਿਕ ਫਰੇਟ ਇੰਡੈਕਸ (FBX) ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੰਟੇਨਰ ਫਰੇਟ ਇੰਡੈਕਸ 2021 ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ $10996 ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ $2238 ਤੱਕ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ 80% ਕਮੀ! ਉਪਰੋਕਤ ਅੰਕੜਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਬੂਥ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਚਾਈਨਾ ਸਪੋਰਟਸ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਿਭਿੰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਜ਼ਦੂਰ ਦਿਵਸ 1 ਮਈ ਨੂੰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ!
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ 1 ਮਈ ਮਜ਼ਦੂਰ ਦਿਵਸ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੱਕੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਨਾਲ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਗਰਮੀ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਿਗਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
