ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਸਮਾਯੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਢਲਾਣ ਸਮਾਯੋਜਨ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਰਚਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਫਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਮਾਡਲ ਇਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਢਲਾਣ ਸਮਾਯੋਜਨ ਨੂੰ ਮੈਨੂਅਲ ਢਲਾਣ ਸਮਾਯੋਜਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਢਲਾਣ ਸਮਾਯੋਜਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

1. ਢਲਾਣ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਢਲਾਣ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੋਣ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਢਲਾਣ ਵਿਵਸਥਾ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਪਹਾੜ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼-ਗਤੀ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਝੁਕਾਅ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।

2. ਢਲਾਣ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ, ਢਲਾਣ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋਵੇਗੀ।ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਕੋਣ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਝੁਕਾਅ 0-12% ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਯਾਤ ਕੀਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ 25% ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਲਾਣ ਵਿਵਸਥਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਝੁਕਾਅ 0 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2% ਤੱਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੌਰਾਨ 100% ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੜਕ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਵੇਗੀ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ।

ਬਿਲਟ-ਇਨ ਢਲਾਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੋਰਸਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਮਾਹਰ ਹਰ ਵਾਰ ਦੌੜਨ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ 1%-2% ਤੱਕ ਐਡਜਸਟ ਵੀ ਕਰਨਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢਲਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਕੁਝ ਤਜਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।