ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ: "ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ" ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਰਫ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨਾ ਤਾਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ, ਪਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਸਥਿਰ ਸਮਰਥਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਗੱਦੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਗਾਓ (ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੈਂਡਰੇਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਝੁਕਾਓ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਝੱਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਬਾਂਹ + ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੋਰਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਬਾਂਹ ਦੀ ਉੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖਤਰਾ ਹੈ (ਫ਼ਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ).
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਿੱਟਾ ਮੁੱਖ ਬਲ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੇ ਫੋਮ ਵਾਲਾ ਮਾਡਲ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਵੀ ਸਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਫੋਰਸ ਪੁਆਇੰਟ ਪੈਸਿਵ ਫੋਰਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਕਤ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਦੋਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿਲਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਈ ਜੋਖਮ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡਾ ਹੈਹੈਂਡਸਟੈਂਡਸਾਈਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਰਮ MATS ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ, ਬ੍ਰੇਨ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਓਟਿਟਿਸ ਮੀਡੀਆ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਈਸੈਕਮੀਆ, ਰੈਟਿਨਲ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਨੰਗੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-25-2024