ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਤਾਰਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ: "ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ" ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਰਫ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨਾ ਤਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ, ਪਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਸਥਿਰ ਸਪੋਰਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਕੁਸ਼ਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੈਂਡਰੇਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਝੱਗ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਬਾਂਹ + ਸਿਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਹੈ (ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ)।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਿੱਟਾ ਮੁੱਖ ਬਲ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਪੋਰਟ ਫੋਮ ਵਾਲਾ ਮਾਡਲ ਵੀ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਲ ਸਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਲ ਬਿੰਦੂ ਪੈਸਿਵ ਬਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਜਦੋਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਬਲ ਦਿਸ਼ਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਭਾਵੇਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਈ ਜੋਖਮ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡਾ ਹੈਹੈਂਡਸਟੈਂਡਸਾਈਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਰਮ MATS ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਓਟਿਟਿਸ ਮੀਡੀਆ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਇਸਕੇਮੀਆ, ਰੈਟਿਨਾ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਭਾਵੇਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਢੁਕਵਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ) ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-25-2024