ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਓ ਲੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਮਿਲਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਬਸੰਤ ਤੋਂ ਪਤਝੜ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੌੜਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰਡ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ, ਉਹੀ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਡੇਟਾ, ਉਸਦੇ ਆਮ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰੇਸਲੇਟ ਦੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਸਾਨ ਲੱਗਿਆ।
ਕੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਰਿਕਾਰਡ ਗਲਤ ਸਨ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਗਣਨਾਵਾਂ ਗਲਤ ਸਨ?
ਤਾਂ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹੀ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ,ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀ ਚਰਬੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨ ਦੌਰਾਨ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀ ਹੈ, ਦੂਸਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਗਤੀ ਹੈ।
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਪਸੀਨੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ।
ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਜਦੋਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ।
ਬਾਹਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ, ਧੁੱਪ, ਸੜਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋਟ੍ਰੈਡਮਿਲ,ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਸੜਕਾਂ, ਫੁੱਟਪਾਥ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟ੍ਰੇਲ ਵੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਗੜ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਹਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੀੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਪਤ ਵੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨਗੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਗੇ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨਗੇ।
ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਣਕਿਆਸੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਗਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਤੋਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦਰ ਵਧੇਰੇ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਨਿਯਮਤ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜਨਾ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਲ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਥੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਦੌੜੋ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਦੂਜਾ,ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ? ਆਓ ਇਸਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ।
ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ: ਬਾਹਰ ਦੌੜੋ
ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ, ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰਸ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਧੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢਕ ਆ ਜਾਵੇ, ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਸਮੁੱਖ ਹੋਣ, ਸਾਂਝੇ ਸ਼ੌਕ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਰੱਖਣ।
ਪਰ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਦੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਾਹਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਧੂੜ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਲ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਕਲਪ ਦੋ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਿੰਮ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੈਂਕੜੇ ਡਾਲਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬੰਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਬਾਲਕੋਨੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਚਾਲੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਭੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਵਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਵੀ ਅਟੱਲ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਪੈਸੇ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਸਪੀਡ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜਨਵਰੀ-13-2025