ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਟ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਯੋਗ ਸਥਿਰ ਬਰੈਕਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਗਭਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:
ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਫਿਕਸਡ ਫੋਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਉਲਟ ਟੇਬਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਿੱਠ ਰੱਖੋ (ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ),
ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਹੈਂਡਰੇਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾਓ। ਬਰੈਕਟ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਧੁਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਲਟੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇਗਾ।
ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਝੱਗ ਉਲਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਵੇਗੀ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਜਦੋਂ ਉਲਟਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬਲ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਉਲਟ ਸਾਰਣੀਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਨੰਗੇ ਹੱਥਾਂ ਵਾਲੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਈ ਜੋਖਮ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹੈ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ
(ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਰਮ ਮੈਟ ਵਿਛਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ਪਤਾ: 65 ਕੈਫਾ ਐਵੇਨਿਊ, ਬੈਹੁਆਸ਼ਨ ਇੰਡਸਟਰੀਅਲ ਜ਼ੋਨ, ਵੂਈ ਕਾਉਂਟੀ, ਜਿਨਹੁਆ ਸਿਟੀ, ਝੀਜਿਆਂਗ , ਚੀਨ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-18-2023