ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਯੋਗ ਸਥਿਰ ਬਰੈਕਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਸੰਚਾਲਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਗਭਗ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਫੋਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਉਲਟਾ ਟੇਬਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪਿੱਠ ਰੱਖੋ (ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ),
ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹੈਂਡਰੇਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਰੈਕਟ ਕਮਰ ਨੂੰ ਧੁਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਲਟੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਝੱਗ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਵੇਗੀ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਜਦੋਂ ਉਲਟਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬਲ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਰਤਦੇ ਹੋਉਲਟਾ ਸਾਰਣੀਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਨੰਗੇ ਹੱਥ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
(ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਰਮ ਮੈਟ ਵਿਛਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ਪਤਾ: 65 ਕੈਫਾ ਐਵੇਨਿਊ, ਬੈਹੁਆਸ਼ਨ ਇੰਡਸਟਰੀਅਲ ਜ਼ੋਨ, ਵੂਈ ਕਾਉਂਟੀ, ਜਿਨਹੁਆ ਸਿਟੀ, ਝੀਜਿਆਂਗ , ਚੀਨ
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-18-2023