ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਕੀ ਹੈ?

ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਉਚਾਈ ਡੈਸਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਦਵਾਕਿੰਗ ਪੈਡis ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰਵਾਇਤੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਵਾਕਿੰਗ MATS ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ MATS ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਮਰੇਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਰੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸੈਟਿੰਗ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਾਕਿੰਗ ਪੈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਫਰੇਮ ਅਤੇ ਬੇਸ, ਹੈਂਡਰੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ (ਜਾਂ ਘਟਾ) ਸਕੋ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ MATS ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਫੋਲਡਿੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫੋਲਡੇਬਲਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਸਾਨ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਟੀਕੁਲੇਟਿਡ ਪੈਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫੋਲਡੇਬਲ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਹੈਂਡਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਮਾਊਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟਸ ਵਿੱਚ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਵਸਥਿਤ ਝੁਕਾਅ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਝੁਕਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ. (ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।) ਤੁਸੀਂ ਢਲਾਨ ਨੂੰ 5% ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਇਨਲਾਈਨ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਵੀ ਸਥਿਰ ਹੈਂਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਾਹਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 2%-3% ਤੱਕ ਵਧਾਓ, ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਅਡਜਸਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 2%-3% 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਲਾਣਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਘੰਟੇ (ਅਤੇ ਕਦਮ) ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
MATS ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਧਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਖਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ, ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਉਹ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਰਕ ਦੇ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ। ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2021 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਪੈਦਲ MATS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 4,500 ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ MATS ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ)। ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ 23 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਬੂਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਮ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ)? ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਊਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2024 ਦੇ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 44 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਧ (ਸੋਚ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟਾਈਪਿੰਗ ਥੋੜੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟਸ ਕਈ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:
ਆਕਾਰ. ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ (ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ) ਹੋਵੇਗਾ।

ਲੋਡ-ਬੇਅਰਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 220 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਡਲਾਂ 300 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੌਲਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੋਲਡਿੰਗ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਤੀ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਗਤੀ 2.5 ਅਤੇ 8.6 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਕੁਝ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਲੂਟੁੱਥ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਤਾਂ ਸਪੀਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣ ਸਕੋ।