ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਕੀ ਹੈ?

ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅੰਤਮ ਮਲਟੀ-ਟਾਸਕਿੰਗ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਦਤੁਰਨ ਲਈ ਪੈਡiਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰਵਾਇਤੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਮਰੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਰੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸੈਟਿੰਗ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਾਕਿੰਗ ਪੈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਰੋਧਕਤਾ ਜਾਂ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਫਰੇਮ ਅਤੇ ਬੇਸ, ਹੈਂਡਰੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ (ਜਾਂ ਘਟਾ) ਸਕੋ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਨਾਲੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਫੋਲਡਿੰਗ ਕਿਸਮ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਸੀਮਤ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫੋਲਡਿੰਗਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈਇਹ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਸਾਨ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਟੀਕੁਲੇਟਿਡ ਪੈਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫੋਲਡੇਬਲ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਹੈਂਡਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਵਿੱਚ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਬਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਝੁਕਾਅ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਝੁਕਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ। (ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।) ਤੁਸੀਂ ਢਲਾਣ ਨੂੰ 5% ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਝੁਕਾਅ ਵਾਕਿੰਗ MATS ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੈਂਡਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਢਲਾਣ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 2%-3% ਤੱਕ ਵਧਾਓ, ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਢਲਾਣ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 2%-3% 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਢਲਾਣਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਘੰਟੇ (ਅਤੇ ਕਦਮ) ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
MATS ਤੁਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਧਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਖਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ, ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਾਕਿੰਗ ਡੈਸਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਤਰਕ ਦੇ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ। ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2021 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 4,500 ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ)। ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ 23 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਮ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ)? ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਊਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2024 ਵਿੱਚ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 44 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ MATS ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਧ (ਸੋਚ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟਾਈਪਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
ਵਾਕਿੰਗ MATS ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਆਕਾਰ। ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ (ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ) ਹੋਵੇਗਾ।

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੀ ਭਾਰ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 220 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਡਲ 300 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੋਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਟ ਸਥਿਰ ਮੈਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗਤੀ। ਵਾਕਿੰਗ ਪੈਡ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਗਤੀ 2.5 ਅਤੇ 8.6 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਫੰਕਸ਼ਨ। ਕੁਝ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ MATS ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਲੂਟੁੱਥ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਪੀਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣ ਸਕੋ।