ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ।
ਲਾਭ:
1. ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ, ਬਾਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸੁਰੱਖਿਆ: 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੈਲਟ ਹਨਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਮੋਨੋਟੋਨਸ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਖਾਸ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਮੋਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ.
3. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੀ ਕੀਮਤਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
4. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ:
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।