ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਗਾਈਡ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ? ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ।

1 ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੁਣੋ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਵਪਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਗਤੀ, ਢਲਾਣ ਮਾਪਦੰਡਾਂ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ।

2 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਢੁਕਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਕਲ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਅੰਦਰੂਨੀਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ, ਉੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਆਦਿ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੌੜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਫਿਊਜ਼ਲੇਜ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਪੇਚ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।

5 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਦੌੜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਯੋਗਾ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ 6 ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬੱਚੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਕਲ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

7 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਗਾਈਡ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸਟੋਰ ਅਨੁਭਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਵਾਰੰਟੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।