ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ? ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ.
1 ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੁਣੋ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਵਪਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਗਤੀ, ਢਲਾਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਆਦਿ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਢੁਕਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇਨਡੋਰ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਅਤੇ ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਅੰਦਰੂਨੀਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ, ਉੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ, ਆਦਿ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਜ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੌੜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਫਿਊਜ਼ਲੇਜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਪੇਚ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
5 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਯੋਗਾ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6 ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
7 ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਗਾਈਡ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸਟੋਰ ਅਨੁਭਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਰੀਦ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਵਾਰੰਟੀ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-31-2024