-
ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ? ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
ਦੌੜਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਫੁੱਟਪਾਥਾਂ ਜਾਂ ਪਗਡੰਡੀਆਂ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
"ਮੈਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ"
ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਸੱਚ: ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਦੌੜਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ। ਪਰ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਸਣਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੂਵ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਭਾਰੀ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਥਾਂਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਈ ਗਈ ਹਰਕਤ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਪੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਸਹੀ ਜਿਮ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸੱਚਾਈ ਲਈ ਖੋਜ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸੰਸਾਰ ਜਿੰਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਿਲਚਸਪ ਇਤਿਹਾਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਕਾਢ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਅੱਜ, ਇਹ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਸੀ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਢਲਾਨ। ਝੁਕਾਅ ਸੈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਕਦਮ 1: ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ)
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟਿੰਗ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟੈਸਟ ਕੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
