ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚੀ ਆਸਣ, ਦੂਜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੁਰੂਤਾ ਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਿੰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ:
ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਖਿਤਿਜੀ ਤੋਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਓਵਰਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੇ ਗੰਜਾਪਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਿੱਟੇ ਵਾਲ, ਆਤਮਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਆਸਾਨ ਥਕਾਵਟ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ; ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਸਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜਾ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ:
① ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
② ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਆ ਟੂਓ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। ਹੁਆ ਤੁਓ ਨੇ ਪੰਜ ਪੋਲਟਰੀ ਨਾਟਕ ਬਣਾਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਂਦਰ ਦਾ ਨਾਟਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਐਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
③ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੀ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੁਰੂਤਾ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਇੱਕ ਡਿੱਗਦਾ ਭਾਰ-ਸਹਿਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਿਕ ਪੇਟੋਸਿਸ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉਲਟਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੁਰੂਤਾਕਾਰਤਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੰਤਰ-ਸੰਯੁਕਤ ਦਬਾਅ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀਆਂ, ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
④ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਜਾਪਾਨੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਾਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ। ਭਾਰਤ, ਸਵੀਡਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਹੈਂਡਸਟੈਂਡਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ:
ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਟਣਾ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਉਦਾਸੀ, ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਅਕੜਾਅ, ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਕਮੀ, ਊਰਜਾ ਘਟਣਾ, ਆਮ ਥਕਾਵਟ, ਕਬਜ਼, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ।
⑤ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ:
1. ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋੜੋ। ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ, ਸੱਜੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
2. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣ;
3. ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ;
4. ਫਿਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਛਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 3 ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
⑥ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਪੇਟ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨੋਟ:
(1) ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ;
(2) ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਚੇਤਨਾ ਸਿਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ "ਬੈਹੂਈ" ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
(3) ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
(4) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ;
(5) ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
(6) ਐਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡਸ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 10 ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ, ਇਕ-ਹੱਥ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ 10-ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ
1. ਵਾਲ ਸਟੈਂਡ 2. ਕ੍ਰੋ ਸਟੈਂਡ 3. ਵਾਲ ਸਟੈਂਡ 4. ਹਾਫ ਸਟੈਂਡ 5. ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਟੈਂਡ 6. ਤੰਗ ਸੀਮਾਹੈਂਡਸਟੈਂਡ7. ਹੈਵੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ 8. ਇਕ ਬਾਂਹ ਹਾਫ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ 9. ਲੀਵਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ 10. ਇਕ ਬਾਂਹ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ
ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਸਿਰਫ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਥ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਇੱਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕੀਤਾ?
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-18-2024