ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੌੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ, ਮਕੈਨੀਕਲ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੈ?
ਦੌੜਨਾ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਲ ਤੱਕ, ਹਰ ਵੇਰਵਾਦੌੜਨਾ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੌੜ ਸਥਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰੈਕ, ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਪਹਾੜ, ਦੌੜਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਲਿਆਉਣਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਜ ਦੇ ਦੌੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਦੌੜ, ਰੀਲੇਅ ਦੌੜ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਰੂਪ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਖੁਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੌੜਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਫਾਰਮ, ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੌੜਨਾਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧੇਗੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦੌੜ ਦੁਆਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਗਲਤ ਸਮਝੀ ਗਈ ਖੇਡ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਪ੍ਰੈਲ-14-2025