ਜਾਦੂਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ, ਵੱਖਰਾ ਜਾਦੂਈ ਅਨੁਭਵ!

ਪਹਿਲਾਂ,ਹੱਥ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿੱਧਾ ਆਸਣ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਦੂਜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਉਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੀ ਸੀ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਿੰਨ ਕਮੀਆਂ:
ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਖਿਤਿਜੀ ਤੋਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਾਰਨ ਗੰਜਾਪਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਵਾਲ ਚਿੱਟੇ ਹੋਣਾ, ਜੋਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੀਜਾ, ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਝੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਰੀਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਮਨੁੱਖੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਇੱਕ ਹੈ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਹ ਗੰਜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਾ ਹਲਕਾਪਣ, ਚਿੱਟੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ। ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ। ਨੱਕੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ। ਘੱਟ ਜੋਸ਼, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ; ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜਾ ਹੈ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ, ਜੋਸ਼ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਾਕਾਂਖਾ ਵਧਾਉਣਾ;
ਤੀਜਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।

ਦੂਜਾ, ਹੱਥ ਖੜ੍ਹੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਆ ਟੂਓ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। ਹੁਆ ਟੂਓ ਨੇ ਪੰਜ ਪੋਲਟਰੀ ਨਾਟਕ ਬਣਾਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਦਰ ਖੇਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਐਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਤੀਜਾ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਛਾਤੀ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ, ਪੜ੍ਹਾਈ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਪਟੋਸਿਸ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉਲਟਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੰਟਰਨੋਡ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛਾਤੀਆਂ, ਨੱਕੜਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਚੌਥਾ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਜਾਪਾਨੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਅੱਖਾਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ, ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਬਜ਼, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ।

ਪੰਜਵਾਂ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸ:
1. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਲਗਭਗ 60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋੜੋ। ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ, ਸੱਜਾ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
2. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣ;
3. ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ, ਪਹਿਲਾਂ 90 ਡਿਗਰੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ; 4. ਫਿਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਛਲੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 3 ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਛੇ, ਹੱਥ ਖੜ੍ਹੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨੋਟ: (1) ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ;
(2) ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰ "ਬੈਹੁਈ" ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
(3) ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
(4) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਬਾੜਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ;
(5) ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ;
(6) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ;
(7) ਕਾਰਵਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।