ਜਾਦੂਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ, ਵੱਖਰਾ ਜਾਦੂਈ ਤਜਰਬਾ!

ਪਹਿਲਾਂ,ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਪੇਟ ਦੇ ptosis ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚੀ ਆਸਣ, ਦੂਜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਗੁਰੂਤਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚ ਲਿਆ।
ਤਿੰਨ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ:
ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਖਿਤਿਜੀ ਤੋਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੇ ਗੰਜਾਪਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਿੱਟੇ ਵਾਲ, ਆਤਮਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਆਸਾਨ ਥਕਾਵਟ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ; ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਸਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜਾ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਰੀਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਇੱਕ ਹੈ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਗੰਜੇਪਣ, ਸਿਰ ਦਾ ਚੱਕਰ, ਚਿੱਟੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਝੁਲਸ ਰਹੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਝੁਲਸਣਾ। ਨੱਕੜੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਝੁਲਸਣਾ। ਘੱਟ ਆਤਮਾ, ਆਸਾਨ ਥਕਾਵਟ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ; ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜਾ ਹੈ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ, ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
ਤੀਸਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਆ ਟੂਓ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। ਹੁਆ ਤੁਓ ਨੇ ਪੰਜ ਪੋਲਟਰੀ ਨਾਟਕ ਬਣਾਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਂਦਰ ਦਾ ਨਾਟਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਐਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੀਜਾ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਛਾਤੀ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੀ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੁਰੂਤਾ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਇੱਕ ਡਿੱਗਦਾ ਭਾਰ-ਸਹਿਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟੋਸਿਸ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉਲਟਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੁਰੂਤਾਕਾਰਤਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੰਟਰਨੋਡ ਦਬਾਅ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀਆਂ, ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਚੌਥਾ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਜਾਪਾਨੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਾਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦੇ ਹਨ: ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਟਣਾ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਉਦਾਸੀ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ, ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਕਮੀ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਘਟਣਾ, ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਬਜ਼, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ।

ਪੰਜਵਾਂ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸ:
1. ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋੜੋ। ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ, ਸੱਜੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
2. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣ;
3. ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ; 4. ਫਿਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਛਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 3 ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਛੇ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਪੇਟ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨੋਟ: (1) ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ;
(2) ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਚੇਤਨਾ ਸਿਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ "ਬੈਹੂਈ" ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
(3) ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
(4) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ;
(5) ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
(6) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ;
(7) ਐਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।