ਦੌੜਨਾ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਦੇ ਵੀ ਉਹੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਾਂਗੇ।
ਮਿੱਥ 1: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਮਿਹਨਤ ਬਚਦੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੂਮੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਸਤਹ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 2: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਤਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਾਹ, ਫੁੱਟਪਾਥ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਵਿਚਕਾਰ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 3: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਸਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦ੍ਰਿਸ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਰ ਦੌੜ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਇਕਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਵਰਚੁਅਲ ਰਨਿੰਗ ਰੂਟਸ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਵਾਂਗ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ:
ਦੌੜਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਸ਼ਨਡ ਸਤਹ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਲੇਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ!
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-28-2023