ਦੌੜਨਾ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਮਿੱਥ 1: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੂਮੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਨਿੰਗ ਅਕਸਰ ਇਕਸਾਰ ਗਤੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਸਤਹ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਯਤਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 2: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਤਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਾਹ, ਫੁੱਟਪਾਥ ਜਾਂ ਪਗਡੰਡੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕਿਸਮ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 3: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਨਜ਼ਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਰ ਦੌੜ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਇਕਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਵਰਚੁਅਲ ਰਨਿੰਗ ਰੂਟਸ, ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ:
ਦੌੜਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੱਲਣਾ ਸਤਹ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਨਾਲ ਹੀ, ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-28-2023