ਦੌੜਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਫੁੱਟਪਾਥਾਂ ਜਾਂ ਪਗਡੰਡੀਆਂ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਮਰ-ਪੁਰਾਣਾ ਸਵਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ;ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬਾਹਰ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ?
ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਗਡੰਡੀ ਜਾਂ ਸਾਈਡਵਾਕ ਵਰਗੀਆਂ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਅਕਸਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਤ੍ਹਾ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਸਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਔਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਜ਼ਰਬੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ.ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਝੁਕਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਸਮਤਲ ਖੇਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੌਸਮ
ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਹੋਵੇ।ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਤ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹਿਰਾਵੇ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੱਟ ਦਾ ਖਤਰਾ
ਬਾਹਰ ਭੱਜਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਅਸਮਾਨ ਭੂਮੀ, ਟੋਏ, ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਚੱਲਦੀ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਿ ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ ਮਨਮਾਨੀ ਹੈ.ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.ਆਖਰਕਾਰ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕੀਨ ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜਾਕ ਹੋ, ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-12-2023