ਦੌੜਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਫੁੱਟਪਾਥਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਾਂ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣਾ ਸਵਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ; ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਬਾਹਰ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਸਤ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਲਾਂ ਜਾਂ ਫੁੱਟਪਾਥ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਅਕਸਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਤ੍ਹਾ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਸਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਇਹ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੂਮੀ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨਾ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਭਵ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਝੁਕਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਸਮਤਲ ਭੂਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮ
ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਸਮੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਤ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹਿਰਾਵੇ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸਮਾਨ ਭੂਮੀ, ਟੋਏ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਬਹਿਸ ਕਿ ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਮਨਮਾਨੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕ ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜਾਕ, ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੂਨ-12-2023