ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਸਣਾ ਹੈ

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ.ਢਿੱਲੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਤਿਲਕਣ ਜਾਂ ਤਿਲਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਸਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ।

ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਟੂਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਵੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰੋ।ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਦੇ ਮੈਨੂਅਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬੈਲਟ ਟੈਂਸ਼ਨਿੰਗ 'ਤੇ ਖਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ।ਟੂਲਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਂਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਲਨ ਕੁੰਜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਕਦਮ 2: ਤਣਾਅ ਬੋਲਟ ਲੱਭੋ
ਟੈਂਸ਼ਨ ਬੋਲਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਦੀ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਡ੍ਰਾਈਵ ਰੋਲਰਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਪੇਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਇੱਕ।

ਕਦਮ 3: ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਐਲਨ ਕੁੰਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੇਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਵਾਰੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ।ਇਹ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਹੱਥ ਨਾਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਜੇਕਰ ਇਹ 1.5 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਦਮ 4: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਚੱਲਦੀ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੈਲਟ ਦੇ ਆਫ-ਸੈਂਟਰ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਡਰੱਮ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਮੋੜੋ।ਇਸਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੋੜਨਾ ਇਸਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੋੜਨਾ ਇਸਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।ਟੈਂਸ਼ਨ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।

ਕਦਮ 5: ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ
ਹੁਣ ਪੱਟੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਟੈਂਸ਼ਨਿੰਗ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰੈਂਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਪੱਟੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਇੰਚ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਬੈਲਟ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ 6: ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਚੱਲੋ ਕਿ ਕੀ ਬੈਲਟ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੈ।ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੰਮਕਾਜੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਸਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬੈਲਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟਾਂ ਅਤੇ ਡੇਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।