ਉਲਟੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਰਿਵਰਸ ਗਰੈਵਿਟੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਥੋਕ ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਲਈ, ਉਲਟੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪੱਧਰ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੱਖਿਆ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ
ਫਿਕਸਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਦਾ ਸਥਿਰਤਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
ਫਿਕਸਡ ਡਿਵਾਈਸ ਉਲਟੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਬੇਸ 'ਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਡੀ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸਪੋਰਟਿੰਗ ਏਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਣ ਜਾਂ ਖਿਸਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਰਬੜ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਾਲਮ ਅਤੇ ਲੋਡ-ਬੇਅਰਿੰਗ ਫਰੇਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਲਡਿੰਗ ਜਾਂ ਬੋਲਟ ਫਾਸਟਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕੇ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਲਾਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਦੋਹਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤੇਜ਼-ਲਾਕਿੰਗ ਬਕਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਫਾਈਨ-ਟਿਊਨਿੰਗ ਨੌਬ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਣ ਵਿਵਸਥਾ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਐਂਗਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਸਿਸਟਮ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। Aਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਉਲਟੀ ਮਸ਼ੀਨ ਮਲਟੀ-ਲੈਵਲ ਐਂਗਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15° ਦੇ ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 30° ਤੋਂ 90° ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਨੌਬ ਜਾਂ ਪੁੱਲ ਰਾਡ ਨੂੰ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਲਾਟਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਲਾਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ੋਰ ਕਾਰਨ ਐਂਗਲ ਢਿੱਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲ ਐਂਗਲ ਸੀਮਾ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਂਗਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਐਂਗਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਹੌਲੀ ਬਫਰਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਂਪਿੰਗ ਸਟ੍ਰਕਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਐਂਗਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਟਾਪ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਚਾਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਬਟਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਲੀਜ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਡਲ ਓਵਰਲੋਡ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਕਿੰਗ ਵਿਧੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਿਕਲੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਰੇਮ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤਿੱਖੇ ਕੋਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਬਣਾਓ
ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ
ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀ ਤਾਲਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ, ਕੀ ਕੋਣ ਵਿਵਸਥਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਕਾਲਮ ਢਿੱਲਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ 30° ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਢਾਲ ਲਓ। ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੋਣ ਵਧਾਓ। ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ-ਕੋਣ ਵਾਲੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮਿਆਦ
ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਪਿੱਠ ਬੈਕਰੇਸਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਂਡਰੇਲ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਹਰੇਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਭੀੜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੋ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਨਿਰੋਧਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ।ਉਲਟੀ ਮਸ਼ੀਨ।ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਬਟਨ ਦਬਾਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠੋ।