1, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ, ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਮੋਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿੰਗਲ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੱਟ, ਵੱਛੇ, ਨੱਕੜ) ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦਾ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੜਕ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਦਾ ਫਾਇਦਾਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਮੌਸਮ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਡਰਾਮਾ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਚਿੱਟੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ, ਸਪਿਨਿੰਗ ਬਾਈਕ, ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਇਹ ਚਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਰੋਬਿਕ ਉਪਕਰਨ ਸਾਡੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਉਪਕਰਣ ਕਸਰਤ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ. ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕੁਝ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਵਹਿਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਵਾਪਸੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਆਉਟਪੁੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਨੁਕੂਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਉਸੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ> ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ> ਸਪਿਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ> ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-13-2024