ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਮਿੱਥ 1: ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੇ।
ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ 2: ਸਥਾਨਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਧੀ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਆਦਿ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟੌਪੀਕਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਿਰਫ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੀ। ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ,ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।.
ਤੀਜੀ ਗਲਤੀ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ #4: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਨਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਾਜਬ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਕਤੂਬਰ-18-2024