ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਮ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਮਿੱਥ 1: ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ 2: ਸਥਾਨਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਧੀ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਪਤਲੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਯੋਗਾ ਆਦਿ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟੌਪੀਕਲ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਿਰਫ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ,ਸਿਸਟਮਿਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਗਲਤੀ ਤਿੰਨ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਮੱਧਮ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ # 4: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਿੱਚਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਾਜਬ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-18-2024