ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ — ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ

ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੱਥ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਹਿਣ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ:
ਪਹਿਲਾਂ, ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ (ਖਿੱਚਣਾ)।
ਦੂਜਾ, ਆਪਣੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਤੀਜਾ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1, ਉਚਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਰਾਡ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਫਿਊਜ਼ਲੇਜ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਰਾਡ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕੇ।
2. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਫੁੱਟ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
3. ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਅਧੂਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝਿਜਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
4. ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 20-ਡਿਗਰੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 40 ਡਿਗਰੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ 5, ਐਂਗਲ ਕੰਟਰੋਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡਾ ਐਂਗਲ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਐਂਗਲ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਿੱਧਾ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਅਸਹਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੀ ਵਰਤੋਂਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨਕਈ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
1, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ।
2, ਫੁੱਟ ਗਾਰਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
3, ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਥਿਰ ਰਹੇ।
4, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜੋ ਕੋਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ।