ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ - ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ

ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੁਆਰਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਹਿਣ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ:
ਪਹਿਲਾਂ, ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ (ਖਿੱਚਣਾ)।
ਦੂਜਾ, ਆਪਣੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਣਨ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਤੀਸਰਾ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੇਬ ਵਿਚਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1, ਉਚਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਫਿਊਜ਼ਲੇਜ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡੰਡੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ.
2. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਫੁੱਟ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਅਮੀਰ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲੱਛਣ। ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਧੂਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਝਿਜਕਦੇ ਬਿਨਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
4. ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 20-ਡਿਗਰੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 40 ਡਿਗਰੀ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ 5, ਐਂਗਲ ਕੰਟਰੋਲ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਐਂਗਲ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟਾ ਕੋਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੀ ਵਰਤੋਂਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨਕਈ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
1, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ.
2, ਫੁੱਟ ਗਾਰਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
3, ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਥਿਰ ਹੋਵੇ.
4, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਐਂਗਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ।