ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਬਨਾਮ ਬੇਅਸਰ ਚੜ੍ਹਾਈ

1. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ

ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।

2. ਚੜ੍ਹਾਈ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਗਰਮ ਕਰਨਾ
ਢਲਾਨ 5-8 ਗਤੀ 4 ਸਮਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ

ਚੜ੍ਹਨਾ
ਢਲਾਨ 12-15 ਗਤੀ 4-5 ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ

ਤੇਜ਼ ਸੈਰ
ਢਲਾਨ 0 ਗਤੀ 5 ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 40 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

3. ਸਹੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

1: ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ

2: ਲੀਵਰੇਜ ਲਈ ਹੈਂਡਰੇਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਮਾਓ।

3: ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਉਤਰੋ, ਫਿਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

4: ਚੜ੍ਹਾਈ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ

ਬਾਓਰ ਦਾ ਫਿਗਰ ਬਿਹਤਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।