1. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਗੋਡੇ-ਅਨੁਕੂਲ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ
ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਸਮੁੱਚੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ
2. ਚੜ੍ਹਾਈ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਗਰਮ ਕਰਨਾ
ਢਲਾਨ 5-8 ਸਪੀਡ 4 ਸਮਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ
ਚੜ੍ਹਨਾ
ਢਲਾਨ 12-15 ਸਪੀਡ 4-5 ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ
ਤੇਜ਼ ਸੈਰ
ਢਲਾਨ 0 ਸਪੀਡ 5 ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਸਮੁੱਚੀ ਮਿਆਦ 40 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
3.ਸਹੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ
1: ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ
2: ਲੀਵਰੇਜ ਲਈ ਹੈਂਡਰੇਲ ਨਾ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ
3: ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਉਤਰੋ, ਫਿਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ
4: ਚੜ੍ਹਨਾ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੈਅ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ
ਬਾਓਰ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-20-2024