ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਓ?
ਦੌੜਨਾ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੌੜਨਾ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇੱਕ ਜੌਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਵਧਾਓ।ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਜੋੜੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੌੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ।ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਦੌੜਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੌੜਨਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਇਹ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ?ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਇਆ?ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-19-2023