ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨਟ੍ਰੈਡਮਿਲਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਿੰਗ ਸਹੀ ਹਨ?ਇਸ ਬਲੌਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗਣਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਔਸਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ.ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਇੱਕ ਔਸਤ ਵਜ਼ਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਉਸ ਔਸਤ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਭਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਸਤ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਸਤ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ, ਇਹ ਯੰਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਨੁਮਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰੀਡਿੰਗ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਪਾਚਕ ਦਰ, ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਪਾਚਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਫਟਰਬਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਪੋਸਟ-ਐਕਸਸਰਾਈਜ਼ ਆਕਸੀਜਨ ਖਪਤ (EPOC) ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਤੋਂ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਆਊਟਸ ਬਰਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਮੋਟਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਪਾਚਕ ਦਰ, ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ ਗਲਤ ਗਣਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਤਸਵੀਰ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਨੁਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਦਰਭ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਮਾਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-20-2023