ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨਟ੍ਰੈਡਮਿਲਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਿੰਗ ਸਹੀ ਹੈ? ਇਸ ਬਲੌਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਣਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਠਕ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਔਸਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ। ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਇੱਕ ਔਸਤ ਭਾਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਉਸ ਔਸਤ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਸਤ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਸਤ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ। ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ, ਇਹ ਯੰਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ ਅਨੁਮਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਪਾਚਕ ਦਰ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਝੁਕਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਫਟਰਬਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੋਸਟ-ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਆਕਸੀਜਨ ਖਪਤ (EPOC) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਤੋਂ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਆਉਟ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ ਗਲਤ ਗਣਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਨੁਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਦਰਭ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਮਾਪ ਵਜੋਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੂਨ-20-2023