ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਲੇਕਿਨ ਕਿਉਂ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ
ਦੌੜਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੇਫੜੇ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ (ਨਾਲ ਹੀ ਆਕਸੀਜਨ-ਗਰੀਬ) ਖੂਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਐਲਵੀਓਲੀ ਬਣਦੇ ਹਨ (ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ), ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ
ਅਸਮਾਨ ਜ਼ਮੀਨ, ਚਲਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਗਤੀ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਗਤੀ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰਲ ਮਾਰਗਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਯਾਦਗਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ
ਦੌੜਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-15-2024