ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕਿਉਂ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ
ਦੌੜਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 'ਤੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੇਫੜੇ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ (ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਕਸੀਜਨ-ਘੱਟ) ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਐਲਵੀਓਲੀ ਬਣਦੇ ਹਨ (ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ), ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਮਾਨ ਜ਼ਮੀਨ, ਚਲਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਗਤੀ, ਹਰ ਹਰਕਤ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ
ਦੌੜਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਕਤੂਬਰ-15-2024